Αγαπημένη διατροφή

Τον τελευταίο καιρό, η "Αγαπημένη" δίαιτα κερδίζει δημοτικότητα. Η απλότητα και η οικονομική προσιτότητά του γοητεύουν τις γυναίκες, γιατί όλοι θέλουμε να φαίνονται καλοί χωρίς να εξαντληθούμε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, τα αθλήματα σε καμία περίπτωση δεν θα είναι περιττά, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, καθώς ενώ χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, πιθανότατα δεν θα έχετε αρκετή δύναμη για αυτό και η υγεία σας μπορεί να επιδεινωθεί.

Εάν το αρχικό σας βάρος είναι πολύ μεγάλο, τότε το άθλημα συνιστάται ιδιαίτερα για εσάς μετά την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος με αυτήν τη δίαιτα, καθώς όταν χάσετε βάρος, ιδιαίτερα τόσο γρήγορο, το δέρμα μπορεί να χαλάσει πριν να σφίξει. Η σωματική δραστηριότητα και η σωστή φροντίδα του σώματος θα σας βοηθήσουν με αυτό.

Αλλά είναι τόσο εύκολο και απλό;

Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο συμβουλεύουν να μην χάσετε βάρος με τη διατροφή "Favorite". Ο λόγος είναι η μείωση των θερμίδων και η μονοτονία της καθημερινής διατροφής. Ας μιλήσουμε λοιπόν αμέσως για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της διατροφής.

Μειονεκτήματα της αγαπημένης δίαιτας

• Η διατροφή σε αυτήν τη δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη, κάθε μέρα θα αντιμετωπίζετε έλλειψη συγκεκριμένων ουσιών
• Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η νηστεία, μια πιο ήπια επιλογή και η νηστεία μπορεί να επιδεινώσει τις ασθένειες εάν δεν συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό
• Επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, ειδικά τις ημέρες που δεν τρώτε πρωτεΐνες. Από πού θα το πάρει το σώμα; Αυτό είναι σωστό, από τις δικές σας μυϊκές ίνες. Η συνέπεια αυτού θα είναι μια σημαντική επιδείνωση της ποιότητας του σώματος.
• Ένα απότομο άλμα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω της άρνησης πολλών προϊόντων και του μονοσυστατικού του μενού θα προκαλέσει επιδείνωση της υγείας με τη μορφή πονοκεφάλων, έλλειψης ενέργειας, ζάλης.
• Σύντομη διάρκεια της δίαιτας: λόγω σοβαρών περιορισμών, αυτός ο τύπος δίαιτας δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και αυτό σημαίνει ότι το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο.

Πλεονεκτήματα της αγαπημένης διατροφής

• Διαθεσιμότητα: χαμηλή τιμή και διαθεσιμότητα των απαραίτητων προϊόντων σε οποιοδήποτε κατάστημα.
• Γρήγορο αποτέλεσμα: κιλά και όγκοι κυριολεκτικά "τήξη";
• Απλότητα: το μαγείρεμα δεν θα απαιτήσει πολύ χρόνο και προσπάθεια.
• Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών.
• Μείωση του όγκου του στομάχου ως αποτέλεσμα του κατακερματισμού της διατροφής.

Diet Essence Favorite

Η απώλεια βάρους σε αυτήν τη δίαιτα συμβαίνει μειώνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζεται επίσης από τον κατακερματισμό της διατροφής και τις ημέρες κατά τις οποίες μπορούν να καταναλωθούν μόνο υγρές τροφές (ημέρες "κατανάλωσης"). Η καθημερινή εναλλαγή των τροφίμων με βάση την αρχή του "ελαφρού / βαρέως τύπου" καθιστά καθημερινά μια δίαιτα εκφόρτωσης, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους.

Βασικές αρχές της αγαπημένης διατροφής

• Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε μόνο το προϊόν που επιτρέπεται στο μενού. Είναι απολύτως αδύνατο να αλλάξετε τις ημέρες της διατροφής σε μέρη.
• Υπάρχει απεριόριστος αριθμός επιτρεπόμενων προϊόντων, αλλά είναι καλύτερα να παρατηρήσετε ένα διάλειμμα 2 - 3 ωρών
• Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό μεταξύ των γευμάτων, δεν συνιστάται να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων και όχι μόνο όταν ακολουθείτε μια δίαιτα. Το νερό αραιώνει τους γαστρικούς χυμούς, με αποτέλεσμα την κακή πέψη

Σημαντικό!Κατά την παρακολούθηση της «Αγαπημένης» δίαιτας, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να χορηγείται με δόση, καθώς ο οργανισμός θα αισθανθεί άγχος ούτως ή άλλως λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Για τον ίδιο λόγο, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου, ώστε να μπορείτε να αναζωογονηθείτε και να αισθανθείτε καλύτερα. Η δίαιτα "Favorite" για 7 και 14 ημέρες μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε 3 - 4 μήνες, ενώ επιτρέπεται μεγαλύτερη τήρηση αυτής (21 ημέρες ή περισσότερο) κάθε 1 - 2 χρόνια. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα για να αποφύγετε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Απαγορευμένα προϊόντα

• Ζάχαρη;
• Λίπη ζώων;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με λιπαρά
• Σάλτσες (μαγιονέζα, κέτσαπ, όλα όχι φυσικά);
• αμυλούχα λαχανικά;
• Όλα τα ψημένα προϊόντα, τα ζυμαρικά, οτιδήποτε περιέχει αλεύρι σίτου.
• Λιπαρά κρέατα και ψάρια, ημιτελή προϊόντα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα.
• Λευκό ρύζι;
• Γλυκά, παγωτά, μπισκότα;
• Σταφύλια, μπανάνες;
• Αλκοόλ (επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα ξηρού λευκού κρασιού).
• Γλυκά ανθρακούχα ποτά;
• Αλάτι (η χρήση αλατιού αποκλείεται μόνο στις εκδόσεις επτά ημερών και δεκατεσσάρων ημερών).

Αγαπημένη αντενδείξεις διατροφής

• Περίοδος κύησης και γαλουχίας;
• Μολυσματικές και οξείες χρόνιες ασθένειες.
• Επιρρεπείς σε λιποθυμία λιποθυμία
• Σακχαρώδης διαβήτης;
• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς και του ουροποιητικού συστήματος.
• Υπέρταση;
• Προηγούμενες γαστρεντερικές επεμβάσεις;
• Σοβαρή σωματική δραστηριότητα;
• Ασταθής ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.

Με απλά λόγια, αυτή η διατροφή είναι κατάλληλη μόνο για απολύτως υγιείς ανθρώπους.

Μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι, ζάλη, αδυναμία, ναυτία. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν εντός 1 έως 2 ημερών, τότε η διατροφή θα πρέπει να διακοπεί.

Αγαπημένο μενού διατροφής

Μενού διατροφής Αγαπημένο 7 ημερών

• Ημέρα 1: ημέρα κατανάλωσης. Αυτή την ημέρα, σας επιτρέπεται να πίνετε όσο περισσότερο υγρό θέλετε. Το μενού περιλαμβάνει ζωμούς κρέατος με λαχανικά και χαμηλά λιπαρά, τσάι, ζεστό νερό, μαύρο καφέ (αλλά είναι καλύτερα να το αποκλείσετε), κεφίρ και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
• Ημέρα 2:λαχανικό. Φάτε λαχανικά, προτιμάτε τους τύπους επεξεργασίας όπως το σούβλα, ο ατμός, το ψήσιμο και το βράσιμο. Αυτά τα λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν ωμά δεν είναι καλύτερα επεξεργασμένα. Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού και μια σταγόνα ελαιόλαδο ως σάλτσα. Είναι καλύτερα να παίρνετε φαγητό σε μικρές μερίδες κάθε 2 έως 3 ώρες. Μπορείτε να πιείτε νερό και τσάι.
• Ημέρα 3:πόσιμο, την ίδια ημέρα 1.
• Ημέρα 4:φρουτώδες. Οποιοδήποτε φρούτο εκτός από μπανάνες και σταφύλια. Συνιστάται να τρώτε γκρέιπφρουτ, ανανά, μήλα - μειώνουν την όρεξη και επιταχύνουν την καύση λίπους. Τα γεύματα είναι επίσης σε 2-3 ώρες.
• Ημέρα 5:πρωτεΐνη. Μέχρι την πέμπτη ημέρα, το σώμα σας έχει ήδη βαρεθεί με βαρύτερα τρόφιμα, οπότε δεν το αρνούμαστε απόλαυση. Η διατροφή αυτής της ημέρας αποτελείται από ασπράδι αυγού, σόγια, τυρί cottage και τυρί (θυμηθείτε τη χαμηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε λιπαρά), όσπρια, ξηρούς καρπούς. Θα περιποιηθούμε επίσης με κρέας, πουλερικά και ψάρια μαγειρεμένα στο φούρνο, ατμόπλοιο, ψητά ή απλά βραστά.
• Ημέρα 6:πόσιμο.
• Ημέρα 7:Βγείτε από τη διατροφή. Αυτή τη μέρα, φτάνουμε στη σωστή διατροφή εάν θέλουμε να διατηρήσουμε το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Μέχρι την έβδομη ημέρα, είστε ήδη λίγο έξω από τη συνήθεια να τρώτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα, οπότε η μετάβαση στο PP θα είναι ευκολότερη. Επιπλέον, δεν πρέπει να βασανίζετε το σώμα με πρόχειρο φαγητό, μπορεί απλά να μην αντιμετωπίσει ένα ξαφνικό φορτίο μετά από αρκετές ημέρες με χαμηλές θερμίδες.

Αγαπημένη δίαιτα για 14 ημέρες

Αυτοί είναι οι δύο κύκλοι της επιλογής επτά ημερών. Ωστόσο, σε αυτήν την επιλογή, επιτρέπεται να καταναλώνετε λίγο αλάτι, όχι περισσότερο από 2 γραμμάρια την ημέρα. Φυτικό έλαιο όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας. κάθε μέρα. Το Kefir επιτρέπεται να πίνει με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0 και 1%. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο πολτό σε φρουτοσαλάτες και χυμούς, τις μέρες των λαχανικών να εστιάσετε σε πιο ικανοποιητικά λαχανικά, να αυξήσετε ελαφρώς τις μερίδες.

Λεπτομερές μενού για 7 ημέρες

Ημέρα 1

• Πρωινό: καφές ή τσάι, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• Μεσημεριανό: ένα ποτήρι ζωμό στήθους κοτόπουλου ή μη λιπαρά ψάρια, τσάι.
• Δείπνο: ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, με χαμηλό ποσοστό λιπαρών. Πράσινο τσάι.
• Αργά δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα 2

• Πρωινό: σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες, μπορείτε να γευτείτε με χυμό λεμονιού. Φάτε όσο θέλετε. Μπορείτε να πιείτε τσάι ή μια κούπα καφέ.
• Μεσημεριανό: κολοκυθάκια, ντομάτες, πιπεριές, ψήνουμε στο φούρνο ή ψητά χωρίς λάδι. Μερίδα περίπου 300 γραμμάρια.
• Δείπνο: βρασμένο λάχανο με κρεμμύδια και καρότα, τσάι / μεταλλικό νερό.

Ημέρα 3

• Πρωινό: φρέσκος χυμός γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια ζυμωμένου γάλακτος.
• Μεσημεριανό: ο ζωμός κρέατος δεν είναι στα οστά, μπορείτε να προσθέσετε ένα ολόκληρο κρεμμύδι κατά το μαγείρεμα για γεύση και στη συνέχεια να το απορρίψετε. Ένα ποτήρι κεφίρ 0%.
• Δείπνο: ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών, ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα.

Ημέρα 4

• Πρωινό: φρουτοσαλάτα (αποφύγετε τις μπανάνες και τα σταφύλια), μπορείτε να γεμίσετε με χυμό μανταρίνι, μην περιορίσετε τον εαυτό σας σε ποσότητα.
• Μεσημεριανό: φρέσκος χυμός από οποιοδήποτε φρούτο, δύο πράσινα μήλα, ένα αχλάδι.
• Δείπνο: smoothie φρούτων 300 γρ.

Ημέρα 5

• Πρωινό: ομελέτα λευκού αυγού, τυρί cottage 3 - 4%.
• Μεσημεριανό: ψητό στήθος κοτόπουλου ή σε ξηρό τηγάνι ή βρασμένο χωρίς λάδι. 300 γρ. Για ένα πιάτο, μπορείτε να σαλάτα με αγγούρια και βότανα.
• Δείπνο: ψητό ή στον ατμό pollock 150 gr, κεφίρ 200 ml.

Ημέρα 6

• Επαναλάβετε για 1 ή 3 ημέρες.

Ημέρα 7

• Τερματισμός της αγαπημένης διατροφής
• Πρωινό: 2 φέτες τυριού με χαμηλά λιπαρά, τσάι, 2 ντομάτες.
• Μεσημεριανό: μπορς σε κοτόπουλο ή ζωμό βοδινού χωρίς κόκκαλο 300 γρ.
• Δείπνο: Ένα κομμάτι άπαχο κόκκινο ή λευκό ψάρι στον ατμό με λαχανικά. Η συνολική μερίδα πρέπει να είναι 300 g

Τα σνακ σε αυτήν τη διατροφή είναι δυνατά μόνο με κεφίρ, τσάι, στις πιο δύσκολες στιγμές μπορείτε να φάτε ένα πράσινο μήλο σε μια ημέρα φρούτων, ωμά καρότα σε λαχανικά, κεφίρ σε πόση και πρωτεΐνες. Μην ξεχάσετε να πιείτε καθαρό νερό!

Αγαπημένες κριτικές για δίαιτα

Σύμφωνα με τις κριτικές των ανδρών και των γυναικών που ακολούθησαν αυτήν τη διατροφή, σε 7 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από περίπου 5 - 7 κιλά, εάν δεν παραβιάσετε τους κανόνες και δεν τρώτε όλο το εικοσιτετράωρο.

Σε 14 ημέρες διαρκεί περίπου 10 - 12 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σας βάρος: όσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότερα κιλά θα μπορείτε να απαλλαγείτε. Από τις ίδιες κριτικές, μάθαμε ότι η πιο δύσκολη μέρα είναι η πρώτη ημέρα της δίαιτας, τότε είναι πιο εύκολο να περιοριστείς.

Δεν συνιστάται η υπέρβαση της διάρκειας αυτής της δίαιτας: 7 και 14 ημέρες αρκούν για να χάσουν γρήγορα το βάρος και να μην βλάψουν το σώμα. Παρατηρήστε προσεκτικά την αντίδραση του σώματός σας, εάν η αδυναμία, ο πονοκέφαλος, η ζάλη επιμένουν μέχρι την 3η ημέρα, τότε η δίαιτα πρέπει να διακοπεί. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να εκτιμήσει τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία σας, μην παραμελήσετε τις αντενδείξεις. Αφού εγκαταλείψετε τη διατροφή, μεταβείτε στη σωστή διατροφή. Έτσι, μπορείτε εύκολα να αποθηκεύσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα και να μην κερδίσετε ξανά επιπλέον κιλά.